স্মার্টফোন ছাড়া আমাদের এক মুহূর্তও চলে না। যখন ঘুমিয়ে থাকেন ততক্ষণই বিশ্রাম স্মার্টফোনটির। বাকি সময় কোনো না কোনো কাজে ব্যস্ত থাকছে স্মার্টফোনে। কখনো সোশ্যাল মিডিয়া কখনো বা ইউটিউবে সিনেমা, নাটক দেখছেন।

তবে এই স্মার্টফোন আসক্তি আপনার একদিকে যেমন সময় নষ্ট করছে তেমনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। দীর্ঘসময় স্মার্টফোন ব্যবহারে মানবদেহে নানান ধরনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যেমন-চোখে কম দেখা, বমিভাব, মাথা ব্যথাসহ নানান মানসিক সমস্যা।

চাইলেও অনেকে স্মার্টফোন আসক্তি কমাতে পারছেন না। এবার আপনাকে এই ব্যাপারে সাহায্য করতে পারে মোবাইল অ্যাপ। এই সমস্যা কাটানোর জন্য মোবাইল ডিটক্স খুবই জরুরি। এই ডিটক্সের জন্য সবার আগে জরুরি, কতক্ষণ আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘোরাফেরা করছেন সেটা মেপে নেওয়া।

এজন্য গুগল ও অ্যাপলে বেশ কিছু সুযোগ রয়েছে। আই ফোনের সেটিংসে রয়েছে ‘স্ক্রিন টাইম’ নামে একটা অপশন। সেখানে গিয়ে সহজেই দেখে নেওয়া যায়, ফোনে আপনি কতটা সময় কাটাচ্ছেন। এই অপশন থেকেই লিমিট সেট করা যায়। সেই সময়ের লিমিট পার হলেই অ্যালার্ট করবে আইফোন। এতে নিয়ন্ত্রিত হবে স্ক্রিন টাইম।

বেশ কিছু অ্যান্ড্রয়েড ফোনের সেটিংসে গুগলের ডিজিটাল ওয়েলবিং টুল আছে। সেটি দিয়েও ফোন ও অ্যাপে গতিবিধি মাপতে পারেন। পাশাপাশি কিছু অ্যাপ রয়েছে, যা ডিটক্স করতে খুবই সাহায্য করবে।

আইফোন ব্যবহারকারীরা ডাম্প ফোন অ্যাপ ট্রাই করতে পারেন। এই অ্যাপটি ফোনের হোম স্ক্রিন এতটাই বোরিং করে দেয়, যে সেটা হাত দিতেই বিরক্ত লাগে। এছাড়া রয়েছে অপা১। এই অ্যাপ দেখায় স্ক্রিন টাইম কতটা। এটি নিয়ম করে দেখায়, কতক্ষণ আপনি স্ক্রিন টাইম থেকে নিজেকে বিরত রাখলেন। এতে আয়ু কতটা বাড়ল।

ডিটক্স করতে ফরেস্ট নামেও একটি ভালো অ্যাপ রয়েছে। এই অ্যাপটি গেমের মডেল মেনে চলে। আপনাকে একটা গাছের বীজ লাগাতে বলা হয়। সেই বীজটি লাগানোর পর যতক্ষণ আপনি ফোন থেকে দূরে থাকবেন, সেই গাছ তত বড় হবে। সময় না মানলেই চোখের সামনে দেখবেন, গাছ মরে যাচ্ছে। আর যদি গাছ বড় করতে পারেন, ভার্চুয়াল পয়েন্ট পাবেন। আরও আছে। কোনো গাছ বড় করতে পারলে, ফরেস্ট অ্যাপের পক্ষ থেকে বিশ্বের কোথাও না কোথাও একটি গাছ লাগানো হয়। তাই এই অ্যাপে ডিটক্স সঙ্গে সবুজায়ন, দু’টি কাজ একসঙ্গে হয়।

স্মার্টফোন আসক্তি কমাতে ফিচার ফোন ব্যবহার করতে পারেন। এখনো বাজারে বেশ কিছু ফিচার ফোন পাওয়া যায়। যা আপনার স্মার্টফোন আসক্তি কমাতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে। প্রথমে স্মার্টফোনের পাশাপাশি এই ফোন রাখতে পারেন। ফোন কল করার জন্য ব্যবহার করলেন। তারপর ধীরে ধীরে ফিচার ফোনেই শিফট হয়ে গেলেন।